- Habis Makan Jangan Tidur
Usahakan sehabis makan besar tidak langsung tidur, karena perut kita pasti akan terasa tidak enak saat berbaring dan kita pun akan susah tidur. Oleh karena itu, berilah jarak waktu antara makan besar dengan saat tidur. Idealnya, jarak waktunya dua jam. Jadi, umpamanya kita terbiasa tidur pukul 9 malam, berarti kita harus selesai makan besar paling tidak pada pukul 7 malam.
- Tenangkan Diri
Sebelum tidur, cobalah tenangkan diri dan lepaskan segala pikiran dan atau ganjalan dalam hati yang mengganggu saat hendak tidur. Segala masalah, kekecewaan, kesedihan, dan kejengkelan yang terjadi sepanjang hari tadi, jangan sampai dibawa tidur.
- No Kafein
Sebelum tidur, hindari cokelat dan teh, serta minuman berkafein seperti kopi. Sebagai gantinya anda bisa meneguk segelas susu hangat.
- Hindari Warna Terang
Sebisa mungkin hindari warna terang pada hiasan maupun pada dinding kamar tidur kita. Sebab, warna terang seperti kuning atau merah menyala, bisa membuat mata kita melek terus atau susah terpejam.
- Buat Diri Merasa Nyaman
Tidur kita akan merasa nyenyak kalau diri kita merasa nyaman.
- Tetapkan Waktu Tidur
Ada baiknya kita tetapkan waktu tidur kita setiap harinya. Waktu tidur yang teratur setiap harinya akan membuat irama tubuh kita ikut teratur, dengan begitu kita pun akan selalu tidur nyenyak.
2 Komentar
iya...saya susah tidur...apalagi kalo tanggal tua..hahaha..becanda..gak kok, asli saya ini insomnia...sampe2 dibekalin obat tidur sama Dokter saya....
untung ga pernaha kena beginian... huehuehue... selama ini masih nyenyak tidur saya.... :D